~|| منتدى ثانويــة الزلال ||~

هڷاً وَسهـڷاً بكِ ,
כـيآڪِ آڸبآڙـے ,
ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍيـטּ آلـﭡـڛـפـيڷ
فِيْ صَرכـنآ أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,
أمآ إذـآ ڪُنتِ ۈآحِدَهْ مِنْ مُبڍ۶ـآتُڼآ
ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـٺڍـے
ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'
ڼڛـ۶ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ =)


مع تحيات:::.
الادارة..

    التحدث اثناء النوم

    شاطر

    صبوحه الشهراني

    عدد المساهمات : 362

    نقاط : 516

    السٌّمعَة..| : 11

    التحدث اثناء النوم

    مُساهمة من طرف صبوحه الشهراني في الخميس مارس 01, 2012 4:58 pm

    التحدث اثناء النوم

    يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه
    يتشاجر مع أحد، وإذا إستفاق و سألته عما كان يحلم....
    يقول لك : لا أتذكر شيئاً مما حدث..!!

    في بعض الأحيان يقول: أتذكر أنني
    كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً
    مما كنت أقول..!!

    وفي أحيان أخرى يفتح عينيه ويجلس
    من نومه ويتحدث معك ويأخذ ويعطي بالكلام
    و كأنه صاحي ويقول لك: أنا صاحي....
    و تذهب أنت وبظنك أنه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً
    في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة...!!!!

    و عندما يفيق، تسأله: ما الذي حصل
    معك اليوم؟ لماذا لم تقم؟
    يقول لك متى؟ هل أيقظتني اليوم؟
    هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في
    كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى...!!!
    يا للعجب!!
    هل يا ترى يكون ذلك
    عقله الباطن الذي كان يتحدث؟
    أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج؟!!

    المستشارة : أ.د. امل المخزومي

    يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس، والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .

    عليك ما يأتي:

    1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم.

    2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .

    3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ
    وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .

    4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .

    5 ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .

    6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .

    7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب


    8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .

    9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .

    10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا .

    11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .

    12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .

    13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل .

    14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة

    دفترابو20عربي

    عدد المساهمات : 47

    نقاط : 53

    السٌّمعَة..| : 10

    رد: التحدث اثناء النوم

    مُساهمة من طرف دفترابو20عربي في الخميس مارس 01, 2012 5:04 pm

    سلمت يمناك صبووحه معلومات رائعه



    من منا الان لايمر بضغوطات بيومه قد تضايقه

    تقبلي مروري Embarassed

    صبوحه الشهراني

    عدد المساهمات : 362

    نقاط : 516

    السٌّمعَة..| : 11

    رد: التحدث اثناء النوم

    مُساهمة من طرف صبوحه الشهراني في الأحد مارس 04, 2012 10:07 pm

    أنــــــــــــــرتي متصفخي Embarassed

    وإن شاء الله نقدر نتخلص من هاذي الضغوط

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 2:45 pm